調べてみるといろいろありますね。
・数を数える
・ろうそくの炎を見つめる
・呼吸に意識を集中
・瞑想用の音楽を聞く
・線香やお香をたく
・身体のある部分に意識を集中
これは、ある意味意識を集中することで、瞑想するという方法ですね。
ヴィパッサナーは気づくことでの瞑想です。
どちらも、意識の固定化されるということは同じ感じがしますね。
今にいる感じ、ワクワクする感じです。
瞑想に関してはいろいろな人がいろいろなことを言ってますので、まあそれらの意見を、耳に入れながら、自分で経験するのが一番だと思います。
前にも書いたのですが、マントラを使って瞑想してもいいし、上記のようなやり方でもいいし、何でもいいと思います。
やり方にこだわる必要ないです。
こだわってしまうと、本質が掴めないかもしれません。
自分に効果があるならそれでいいと思います。
