暑さのせいもあるかもしれませんが、夜２時や３時台に目覚めてしまうことがあります。

瞑想をし始めてから睡眠時間が減っても大丈夫？になっているせいかもしれません。

何かを考えてしまう時は、「今ここに在る」ということに意識をフォーカスしています。

すると、とても気分がよくなります。

・瞬間を感じる
・空間を感じる
・沈黙の音を聞く
・時間のすき間を感じる
・ｅｔｃ

このようなことを実際にやってみるとすべて「今に在る」ことへ導いてくれます。

今しかない、まさにそうです。