怒りというのは、湧いてくるときにはどんどん湧いてきます。
お釈迦様は怒らないようにと言われていますが、怒りはなかなかなくなりません。
ですので、怒りを生じた時には、まず
「自分が怒っている」
ということに気づくようにします。
すると、怒りのトーンが落ちます。
怒らないためには、普段から怒りが生じるようなパターンを想定して準備しておくといいでしょう。
多くの場合怒りは無意識で起こるので、怒りのパターンは人によって決まっています。
怒りの対象となるのは誰か。
怒りの対象となる事柄は何か。
こういうことをあらかじめリスト化しておくと、怒る前に事前に客観視できるので、怒りを生じないように冷静でいられます。
怒りは相手のためにも自分のためにもよいものではありません。
なるべく、抑えて静かでいたいものです。
